뼈 건강의 적신호 골다공증에 대해 알아봅시다!

 

저희 할머니께서 몇 년전에 골다공증

진단을 반으신 적 있다고 하셔서

깜짝 놀랐던 적이 있었습니다.

딱히 특별한 증상도 없고 아직 정정하신데

골다공증이라니 남일처럼 생각하고 있었는데

이를 계기로 골다공증에 대해 알아보려 합니다.

 

 

최근 젊은 여성들 사이에서 골다공증

초기증세를 많이 볼 수 있는데요.

무리한 다이어트로 인해 뼈 건강에도

이상을 주기 때문입니다.

골다공증은 골절이 발생하기 전까지는 특별한 증상이

없기 때문에 사람들이 대부분 잘 모르고 지냅니다.

하지만 뒤늦게 골절이 발생했을 때 뒤늦게 발견되는

경우가 대부분인데요. 그렇다면 대체 골다공증이 무엇인지

어떻게 예방하는지 알아볼까요?

 

우선, 골다공증이란 뼈의 강도가 약해져서

골절이 일어날 가능성이 높은 상태를 말합니다.

주로 남성보다 여성들에게 많이 발생하며

폐경으로 인해 5~10년 내에 급격하게 뼈가

약해지게 됩니다.

그렇기 때문에 지금 부터라도 뼈 건강을

챙기셔야 합니다

 

 

골다공증을 유발하는 원인은 칼슘 및 비타민D 섭취 부족,

여성호르몬 감소, 지나친 자외선차단 등등

다양한 원인들이 있습니다. 남성의 경우는

나이가 들수록 캴슘의 섭취가 적고,

뼈 생성도 감소하기 떄문에 골다공증이

발생 합니다.

 

 

골다공증 예방

 

 

1. 꾸준한 운동

골다공증에 속하는게 아니라 모든 질병 예방과

건강을 위해서는 운동을 실천해야 합니다.

매일 가볍게 30분정도 걷거나 유산소운동이 좋습니다.

과격한 운동은 오히려 뼈에 무리를 줄 수 있으니

적당히 해야되는거 아시죠?

 

 

2. 탄산음료 멀리하기

어른 아이 모두가 좋아하는 탄산음료에는

뼈 건강에 악영향을 줄 수 있는 산을 함유하고 있어서

습관처럼 많이 마실 경우 건강이 급격히 악화될 것입니다.

 

 

3. 금주 및 금연

모든 질병에 좋지 않은 술과 흡연은

뼈 건강에 엄청 안 좋습니다.

건강을 생각하신다면 지금부터 금주, 금연을

실천하시길 바랍니다.

 

 

4. 뼈 건강에 좋은 음식 섭취

뼈 건강을 위해서는 칼슘과 단백질 섭취가

대표적 인데요. 우유 및 유제품, 두부, 생선

등등 섭취하는게 좋습니다.

 

 

5. 되도록 넘어지지 않도록한다

골절이 일어나는 상황을 피하고 만들지

않는게 중요합니다. 대부분 골다공증으로

인한 골절은 넘어지면서 생기므로 주위해야 합니다.

 

골다공증은 발견하기 어려움으로

골밀도 검사를 해보시길 바랍니다.

골다공증 정보를 참고하셔서 다들 예방하세요!