당신의 숙면을 방해하는 코골이에 대해 알아보아요!

 

요즘 저희 어머니께서 코를 너무 고셔서

매일 밤마다 코골이와 사투를 벌인답니다.

같이 자는 저에게도 매일 밤마다 수면을 방해

받고 있습니다. ㅠㅠ

이렇게 코골이는 수면을 방해하는 것은 물론이고

가족의 수면까지 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.

지금부터 코골이에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

코골이는 호흡 시 공기가 기도로 들어가기 전에

통과하는 인후부가 좁아져 공기가 쉽게 드나들 수 없을 때

생기는 호흡 잡음이라고 합니다.

심한 경우는 수면 중 호흡이 정지가 되는 경우도 생기는데요.

이 증상이 수면무호흡증 이라고도 합니다.

 

 

코골이의 원인은 좁은 기도, 비만, 비염 등등

이러한 원인 떄문에 코골이가 발생합니다.

이렇게 코골이가 반복되면서 간혹 수면무호흡 증상이

나타나는 분들이 있습니다. 이 증상을 제대로 파악하고

치료해야 하는데 그대로 방치하였을 경우

더 피곤해지거나 ,판단력 저하, 집중력 저하 등등

일상생활에 지장을 줍니다. 그렇기 떄문에

병원에 방문하셔서 검사받고 치료받는 것이 좋습니다.

 

 

코골이를 완화하기 위해선

첫째, 비만인 분들은 체중감량을 해야 됩니다.

마른사람보다 비만인 사람이 코를 더 곤다고 합니다

비만은 체내의 지방이 기도를 좁게 만들기 때문이라고 합니다.

우리 모두 다같이 살뺴서 건강도 챙기고 코골이도 예방해요!

둘쨰, 자신에게 맞는 베개를 사용합니다.

자심의 목보다 높은 베개를 사용했다면

지금 바로 자신에게 맞는 베개로 바꾸시길 바랍니다.

높은 베개는 기도를 좁게 만들어 코골이가 심해지기 때문입니다.

셋째, 음주 및 흡연 줄여야 합니다.

음주 후 코골이가 더 심해진다는 걸 다들 알고 계실겁니다.

음주와 흡연은 기도를 붓게 만들고 염증을 발생시켜

코골이가 더 심해집니다. 자기 전 음주와 흡연은 피하도록 해야겠죠?

 

 

만약 코골이가 고쳐지지 않는다면

병원에 내원하셔서 검사를 받아보신 후

자기에게 맞는 치료법으로 코골이를 완치하셨으면

좋겠습니다. 주위에 코를 심하게 고는 분들이 계시면

코골이 예방습관을 생활화하시길 바랍니다!

저도 저희 어머님에게 알려드려야겠어요!!!

저..이제 푹 잘 수 있겠죠?ㅠㅠ