매일아침 퉁퉁 부은 얼굴 붓기 관리하는 방법

 

매일 아침 자고 일어나면 퉁퉁 부은 얼굴을 마주하곤 하는데요.

부종은 신진대사가 원활하지 않은 까닭에

림프액이나 수분이 정체되어 부풀어지는 현상입니다.

신체리듬이 꺠지거나 혈액이 원활하지 못해 수분과 노폐물이 정체되기

쉬워 얼굴, 하체가 탱탱해지거나 피로감을 느낄 수 있는데요.

부종을 방치하게 될 경우 노폐물이

그대로 쌓여 체중 증가로 이어질 수도 있답니다.

게다가, 부종이 심해지면 몸속 악영향을

미칠 수 있으니 지금부터 부종관리 해야 합니다.

 

부종을 예방하는 5가지 방법!

 

 

1. 하루 8시간 충분한 수면이 필요합니다.

 

숙면을 취하지 못하면 우리 몸의 신진대사가

원활하지 못해 수분이나 노폐물이 정체되어 부종이 심해집니다.

취침후 얼굴이 자주 붓는다면 높은 베개 사용,

엎드려 잤는지 확인해 보시길 바랍니다.

다리가 많이 붓는 분들은 다리 밑에 베개

등을 두어 다리가 심장보다 높게하면

혈액순환에 도움이 됩니다.

 

 

2. 잠자기 전 반신욕 하기

 

반신욕은 부기제거에 탁월한 효과를 발휘합니다.

하체 쪽의 따뜻해진 혈액과 상부의 찬 혈액이 대류 형상을 일으켜

하체 혈액순환을 돕습니다.

반신욕 시간은 25~45분이면 충분하며, 아로마 오일을 섞으면 심신의

안정과 숙면을 돕고, 근육이완에 도움 됩니다.

 

 

3. 식습관을 바꾸세요.

 

더운 날씨에 땀 흘리고 물을 너무 많이 마시면 오히려

부종이 심해질 수 있으니 이온 음료나 과일, 채소

 등으로 수분을 섭취하는 것이 좋습니다.

특히 부종을 유발하는 식습관 중 짜게 먹는 것인데요.

짜게 먹기보단 싱겁게 먹는 습관을 들여 몸 관리 하세요!

과일과 채소, 해조류가 몸에 좋아요~!

 

 

4. 가벼운 유산소 운동으로 부기예방

 

하루 30분~1시간 가볍게 산책하거나

유산소 운동을 하면 부기예방에 좋습니다.

간단한 스트레칭도 예방에 도움되며,

손, 발, 얼굴 마사지를 수시로 반복해

혈액 순환을 도와주는 것도 좋아요.

 

 

5. 지나친 다이어트

 

단식이나 원푸드 다이어트 등의 식이요법으로

무리하게 살을 뺀 경우는 조금만 과식해도 몸이 붓게 됩니다.

 

 

빠르게 얼굴 붓기 빼는 법

 

1. 토너를 적신 차가운 솜으로 얼굴을 닦아준다.

2. 얼음 팩 또는 아이스 마사지 기구를 사용해

찜질 해준다.

3. 수분 섭취를 통해 몸 속 노폐물을 배출시킨다.

4. 얼굴 지압으로 붓기를 빼준다.

 

생활습관을 싱겁게 먹고 충분히 자고 가볍게 운동하는

습관만 들여도 팅팅 부은 얼굴과 작별할 수 있을 것입니다.

특히, 잠들기 1~2시간 전 음식물 섭취는 NO! NO!